ようやく届きました。これだけ寒くなると、やはり必要でした。

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ようやく届きました。これだけ寒くなると、やはり必要でした。

Dr.BOこと、坊昭彦です

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この時期、手先が冷たくて手袋必要なこと多いですね

東京は雪が降らないのでと、手袋持ってきませんでした
ただ、雪対策の防水性のものですが・・・
寒さは結構強いんですが
結構手先が冷たく、痛いですね

今朝、少し外に出てみましたが、
やはり手袋は必須かも、と感じました
 

ちなみに届いたのは、手袋ではなく、毛布です
昨年は特に感じなかったのですが、
今年に入ってから、ようやく人並みに
寒く感じてしまい、毛布を買ってみました
 

さて本題

寒さに強い私ですが、
手先の冷たさに思わずポケットに手が入っちゃいます

あまり、格好良いものじゃないとのことで注意を受けました
友人に教えていただき、実行して効果があったものを紹介します

1)運動不足
まずは全身運動をおすすめします

普段から運動をしないと
血行が悪くなっていて、細かな血管にきちんと血液が回りません
老廃物が蓄積されてしまうことで、こうした症状が出やすくなります

きちんと指先などの末端に血液が流れるよう
少しでも運動を心がけましょう
朝、冷えた中走るのは手袋を使わないと、すぐ戻ってくることになりますので
ご注意を

2)水分を沢山とるようにして、指先、足先をこまめに動かしましょう
手をグーパーグーパーと、握ったり、開いたりするだけで良いです
足が冷たい方は、足の指先を動かしてあげると
良いです
足じゃんけんも非常におすすめです

ただ、人まで靴をぬぐことはやめましょう
特に外国人の前で行うと、ほぼ間違いなく嫌われます

繰り返してあげることで、
徐々に末端の冷え性が改善されます

3)手足のマッサージ
やり方おききしました
① 手を開き、指の1本1本を指先から手首に向かって流すように軽くマッサージします
② ついで、手くびから肘、わきに向かって、行ってみてください
③ 何回か繰り返してみてください

コツとしては、指先から、体の中心に向かって、行うこと。

足先、ふくらはぎも同様に、体の中心に向かって行うようにしてみてください
効果ありますから

今日も暖かくしておでかけください

追伸:
ほぼ1年前の写真が出てきました
手袋は手袋でも
手術用の清潔手袋なので、あたたかくはありません(笑)

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